Anksiyete belirtileri nelerdir?
Kaygı düşüncelerde, bedende ve davranışlarda görülebilir. Belirtiler kişiden kişiye değişir.
- Sürekli endişe
- Çarpıntı ve kas gerginliği
- Uyku ve odaklanma güçlüğü
- Kaygı uyandıran durumlardan kaçınma
Kaygı ne zaman destek gerektirir?
Belirtiler iş, okul, uyku veya ilişkileri etkiliyorsa psikolog, klinik psikolog veya psikiyatri uzmanına başvurmak önemlidir.
Neler yardımcı olabilir?
Düzenli uyku, hareket ve kaçınmayı küçük adımlarla azaltma destekleyici olabilir. Telkin çalışmaları tedavinin alternatifi değildir.
Normal kaygı ile anksiyete bozukluğu arasındaki fark
Kaygı, tehlikeye hazırlanmayı sağlayan doğal bir tepkidir. Bir sınav, yeni iş veya belirsiz durum öncesinde ortaya çıkabilir. Sorun; kaygının tehditle orantısız hâle gelmesi, uzun sürmesi, kişinin kaçınmasına neden olması ve günlük yaşamını sınırlamasıdır.
Anksiyete tek bir biçimde görülmez. Yaygın kaygı, panik belirtileri, sosyal kaygı ve belirli korkular farklı değerlendirme gerektirebilir. İnternetteki belirti listeleri kişinin kendi kendine tanı koyması için yeterli değildir.
Bedensel belirtiler neden ortaya çıkar?
Kaygı sırasında kalp atımı, nefes, kas gerginliği ve terleme değişebilir. Bu belirtiler korkutucu olsa da farklı tıbbi durumlarda da görülebilir. Yeni, şiddetli veya açıklanamayan göğüs ağrısı, bayılma ve nefes darlığında yalnızca kaygı varsayımı yapılmamalı; sağlık değerlendirmesi alınmalıdır.
Kaçınma kaygıyı nasıl sürdürebilir?
Kaygı uyandıran ortamdan kaçmak kısa vadede rahatlatır. Ancak kişi korktuğu durumla baş edebileceğini deneyimleyemediği için kaygı döngüsü devam edebilir. Kanıta dayalı psikoterapilerde yüzleşme adımları güvenli ve kademeli biçimde planlanabilir.
Kişinin kendi başına çok yoğun yüzleşme denemeleri yapması gerekmez. Belirtiler şiddetliyse süreç yetkin bir ruh sağlığı uzmanıyla yürütülmelidir.
Tedavi ve destek seçenekleri
Anksiyete bozukluklarında psikoterapi, yaşam düzenlemeleri ve bazı durumlarda hekim tarafından ilaç tedavisi değerlendirilebilir. Plan kişiye ve belirtilerin türüne göre değişir. Telkin veya gevşeme kayıtları rahatlama sağlayabilir; ancak tanı ve tedavinin yerini tutmaz.